Cara Mengatasi dan mencegah cidera saat latihan futsal atau saat latihan olahraga lainnya - bandar kaos futsal
085711534330
085711534330
D3A4EB69 | D65895DC
085711534330
pcs

Cara Mengatasi dan mencegah cidera saat latihan futsal atau saat latihan olahraga lainnya

6th February 2015

Cara Mengatasi dan mencegah cidera saat latihan futsal atau saat latihan olahraga lainnya
Sebagai olahragawan, sepintar atau seliahai andabermain futsal atau latihan olahraga lainnya pasti anda akan mengalami cidera saat berolah raga
Dengan adanya informasi yang kami sajikan ini semoga bermanfaat untuk anda. Yang setidaknya sebagai ilmu pengetahuan atau khasah pengetahua untuk mencegah atau menghindari dan mengatasi cidera saat berolahraga.
Bagi penggemar futsal atau yang hobi olahraga lainnya, cidera merupakan suatu hal yang tak terpisahkan meskipun cidera itu tak berkawan. Bukan hanya atlit jujitsu, tinju voli atau futsal pasti semua berpotensi seperti cidera lutut, keram atau pun terkilir dan lain lain.
Berkali kali kita serin menjumpai teman atau orang lain mengalami cidera saat berolahraga dari futsal, bersepeda, fitnes, berlatih jujitsu datang dan pergi dengan tangan keseleo, kaki berjalan pincang dan kaki lebam bengkak.
To do point aja kami ingin berbagi informasi atau berbagi pengetahuan bagaimana cara untuk mengatasi cidera saat berolahraga

Terkilir
Merupakan suatu kondisi yang terjadi karena kesalahan koordinasi tubuh. Yang mana saat berolah raga kurang pemanasan dan hal ini mengakibatkan pergelangan kai atau tangan sering cideraBiasanya terjadi pada semua bagian pergelangan tangan dan kaki. Kondisi ini terjadi karena kesalahan koordinasi tubuh, beban yang terlalu berat, atau bisa juga akibat kurangnya pemanasan.
So pesan moralnya, berkeringatlah sebelum Anda mengerahkan 100 persen kemampuan Anda di gym. Pada olahraga lari, sepakbola, volley, kemungkinan pergelangan kaki terkilir sangat besar, terutama ketika Anda kehilangan keseimbangan lalu kaki Anda mendarat tidak sempurna.

Solusi
sebelum berlatih biasakanlah pemanasan meskipun cuman menggerak gerakkan tangan dan kaki,, dengan memperbanyak atau memperlama pemanasan insyaalloh cidera akan terhindar dan apapun terkena cidera tidak terlalu parah.

Kram Otot
Bagian tubuh yang sering terkena cidera kram otot antara lainnya adalah perut, kaki, dan tangan. Tidak menutup kemungkinan bagian bagian tubuh yang lainnya juga mengalaminya.
Bagian tubuh yang terkena kram biasanya mendadak kaku dan nyeri karena kontraksi otot memendek. Kram ini terjadi karena tubuh kekurangan garam sehingga otot kekurangan cadangan air.
Kram bisa terjadi karena kurangnya pemanasan dan peregangan dan kram biasanya dialami oleh olahragawan seperti atlit sepak bola atau futsal, voli, bersepeda dan atlit beladiri
Ciri kram otot biasanya daerah yang terkena susah digerakkan dan terasa sakit secara mendadak. Terkadang disertai benjolan otot yang abnormal.

Solusi
bagi anda yang sering kena kram otot ada baiknya anda beristirahat total dan mengurangi beban latihan. Dan minum air putih di campur garam atau bisa diganti dengan minuman cairan elekrolit

Sakit Pinggang
Kondisi ini biasanya memiliki ciri-ciri; munculnya rasa nyeri ketika menggerakkan pinggang baik saat membungkuk, menggerakkannya ke samping atau ke kiri. Dan biasanya hal ini terjadi karena keseringan berlatih beban yang berlebihan yang tak bisa di tolerir lagi oleh bagian otot pinggang.

Solusi
Kenakan pelapis panas, seperti patch dan jangan lupa di baluri dengan obat gosok yang mengandung bahan yang terbuuat dari lada atau cabai pada bagian tubuh yang sakit. Para peneliti menyebutkan, memakai pelapis panas di balik kemeja setiap hari dapat mengurangi rasa sakit hingga 25 persen. Para ahli percaya pelapis bisa meningkatkan elastisitas jaringan otot, sekaligus mendorong aliran darah bersih menuju bagian tubuh yang sakit

Rp 54.00085.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDAD19
Nama BarangKAOS FUTSAL ADIDAS F50 DAD19
Harga Rp 54.000 85.000
Lihat Detail »
Rp 54.00085.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDSD17
Nama BarangKAOS FUTSAL SPECS DSD17
Harga Rp 54.000 85.000
Lihat Detail »
Rp 54.800100.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaju Futsal Keren dan Murah Nike
Harga Rp 54.800 100.000
Lihat Detail »
Rp 54.00085.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodedsm20
Nama Barangsetelan kaos futsal specs garuda dsm20 sablon merah
Harga Rp 54.000 85.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodednm21
Nama BarangKaos Futsal Murah Nike Merah Hitam
Harga Rp 54.800 90.000
Lihat Detail »
best
Rp 54.00085.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodedpf20
Nama Barangsetelan kaos futsal puma dpf20 biru
Harga Rp 54.000 85.000
Lihat Detail »
Rp 54.00085.000
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDND16
Nama BarangBAJU FUTSAL NIKE DND16
Harga Rp 54.000 85.000
Lihat Detail »
habis
Rp 54.800100.000
habis
Order Sekarang » SMS : 085711534330
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodednm29
Nama BarangJersey Futsal Nike Hijau Loreng Bahan Dryfit
Harga Rp 54.800 100.000
Lihat Detail »
Keranjang>>